Burn out: qué es y cuáles son los síntomas del síndrome del "quemado"

¿Sentís que llegas gateando a fin de año? ¿No podés mas? Entonces podrías tener el síndrome de burn out que se traduce como “estar quemado”. Y sí, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció este trastorno como una enfermedad consecuencia de un estrés laboral crónico, que genera agotamiento físico, mental y emocional. El 86% de los argentinos asegura experimentarlo, según la última encuesta realizada por Búmeran.

Los síntomas podrían presentarse como:

- Cansancio, ansiedad, dolores de cabeza y estómago
- Baja motivación. Ves tu trabajo cada vez más estresante y frustrante.
- Estás más irritable y negativo
- Baja tu Rendimiento,  tu concentración y tu creatividad. 

Esto no es nada nuevo, ya que se estima que a fin de año suben un 30% las consultas médicas por estrés.

¿Qué se puede hacer?

Dejar de ponerse grandes objetivos incumplibles que nos generen más angustia que satisfacción. Aprender a decir NO, sin culpa. Aceptar que no llego con todo o no tengo ganas nos da espacio para frenar y descansar.

Practicar meditación, ejercicio físico o hacer actividades que te guste. Puede ser necesario apoyarse en la terapia psicológica para encontrar nuevas herramientas y afrontar esta situación.