Día Mundial de la Salud: cómo cuidar el bienestar psíquico en tiempos de desafíos

Cada 7 de abril se conmemora el Día Mundial de la Salud, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar físico y mental. En un mundo donde el estrés, la ansiedad y la depresión son cada vez más comunes, es fundamental recordar que la salud mental es una parte integral de nuestra salud en general.

Por un lado, la pandemia (distanciamiento social, el miedo al contagio y la incertidumbre sobre el futuro) dejó como saldo niveles de estrés y ansiedad muy elevados en la sociedad.

Resulta así muy importante priorizar el autocuidado y buscar formas saludables de continuar con nuestra vida.

Una forma efectiva de cuidar nuestra salud mental es a través del ejercicio físico. La actividad física no solo beneficia nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. La práctica regular de deporte ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar general.

Encontrar una actividad que nos guste puede tener un impacto positivo en nuestra salud.

Es importante ser conscientes de cómo nuestros hábitos diarios afectan nuestra vida. El exceso de trabajo, el consumo excesivo de alcohol o drogas, y una mala alimentación pueden contribuir al deterioro de nuestra salud psicológica. Tomar medidas para reducir el estrés, establecer límites saludables y adoptar hábitos de vida más saludables pueden ayudarnos a mantener una mente equilibrada y resiliente.

En este contexto, es crucial promover la inclusión, la equidad y la accesibilidad en los servicios de salud mental. Desde programas de apoyo comunitario hasta servicios de atención remota, existen diversas iniciativas que pueden ayudar a garantizar que todas las personas tengan acceso a la ayuda que necesitan.

Además, es fundamental fomentar la educación y la sensibilización sobre la importancia de la salud mental en todos los ámbitos de la sociedad.

Nota mental: en este Día Mundial de la Salud, hagamos un compromiso de cuidar tanto de nuestro cuerpo como de nuestra mente. Recordemos que el bienestar psíquico es una parte fundamental de nuestra salud en general, y que buscar ayuda cuando la necesitemos es un signo de fortaleza, no de debilidad.

Por Manuel Chahin, licenciado en Psicología (MP. 47912).