Desafíos del multitasking: la capacidad atencional en la era digital

En la sociedad contemporánea, la capacidad atencional del ser humano se ve desafiada por el fenómeno del multitasking, donde intentamos realizar varias tareas simultáneamente. Esta práctica, facilitada por la tecnología, puede afectar negativamente nuestra concentración y productividad.

Un ejemplo claro de los desafíos del multitasking se encuentra en el entorno laboral. Es familiar observar personas que intentan redactar un informe importante mientras también responden correos electrónicos, participan en una videollamada y revisan sus redes sociales. Aunque esto pueda parecer más productivo por abordar múltiples tareas a la vez, en realidad, la atención se encuentra dividida entre diferentes actividades, lo que puede resultar en una disminución en la calidad del trabajo realizado y un aumento en los errores cometidos.

¿Cuánta atención es suficiente?

El constante cambio de atención entre diferentes actividades también puede contribuir a la fragmentación de la misma, dificultando la realización de tareas que requieren un procesamiento profundo y reflexivo. 

El Mindfulness o “concentracion plena”

Para contrarrestar estos desafíos, es fundamental practicar la atención plena o mindfulness. Esta técnica nos ayuda a enfocarnos en una tarea a la vez y a ignorar las distracciones externas e internas. Asimismo, la gestión del entorno digital, como la limitación de las notificaciones y la asignación de períodos específicos para revisar el correo electrónico y las redes sociales, puede mejorar nuestra capacidad para concentrarnos en las tareas importantes.

Aunque el multitasking y la tecnología pueden desafiar nuestra capacidad atencional, aún podemos fortalecerla mediante la práctica de la atención plena y la gestión consciente del entorno digital. Al hacerlo, podemos mejorar nuestra productividad y bienestar en la era digital.

Nota mental: haciendo un esfuerzo consciente por desconectar de las distracciones digitales y conectar con el momento presente lograremos mayor claridad mental y productividad en nuestras actividades diarias.

Por Manuel Chahin, licenciado en Psicología (MP. 47912).