Uso excesivo de pantallas aumenta la miopía: consejos "claves" para cuidar la vista de grandes y chicos

Especialistas alertan que el uso prolongado de celulares, tablets y computadoras está favoreciendo la aparición temprana de problemas visuales a los más chicos de la casa y los casos se multiplican en los consultorios.

Desde el Colegio de Ópticos de la Provincia de Buenos Aires (Copba) advierten por el uso cada vez más frecuente de pantallas en la vida cotidiana, especialmente desde la aparición del Covid-19 y las consecuencias en la salud visual de niños y adolescentes. Entre las principales preocupaciones de los especialistas señalan el aumento de los casos de miopía a edades cada vez más tempranas, un fenómeno que ya se observa en las aulas de las escuelas primarias.

En diálogo con 0223, Ana Laura Vinsenzo, óptica contactóloga (MP 2851), explicó que actualmente es habitual detectar problemas de visión desde primer grado, cuando los chicos comienzan a tener dificultades para ver el pizarrón. "La pandemia marcó un antes y un después. Hubo un uso excesivo de computadoras y dispositivos, muchas horas en espacios cerrados y con la vista fija a distancias muy cortas. Todo eso favoreció el desarrollo de la miopía", explicó.

Más tiempo al aire libre

Lejos de proponer eliminar completamente el uso de pantallas, la especialista destacó la importancia de equilibrar los hábitos visuales con actividades al aire libre. La exposición a la luz natural, explicó, estimula la liberación de dopamina en la retina, un neurotransmisor que ayuda a frenar el crecimiento excesivo del globo ocular, uno de los factores vinculados al desarrollo de la miopía.

"No hace falta estar bajo el sol directo. También sirve permanecer cerca de una ventana con buena luz natural. Además, mirar a lo lejos permite que los músculos de los ojos se relajen y reduce la fatiga visual", indicó la profesional, miembro directivo de Copba.

Una problemática mundial

Diversos estudios internacionales estiman que, para 2050, cerca de la mitad de la población mundial podría padecer miopía. El uso prolongado de dispositivos también favorece el denominado síndrome visual informático, que puede provocar visión borrosa, ojos secos, cansancio ocular y molestias derivadas de mantener la vista enfocada durante mucho tiempo a corta distancia.

En algunos países asiáticos, donde la miopía alcanza niveles muy elevados, incluso se implementaron medidas en las escuelas para mantener los cuadernos a una distancia mínima de entre 30 y 40 centímetros de los ojos.

El uso de tecnología, masivo en Mar del Plata

Según datos del Indec, más del 96% de la población de Mar del Plata utiliza celulares u otros dispositivos móviles, una realidad que hace que los niños crezcan inmersos en un entorno digital desde muy pequeños. 

En ese contexto, Vinsenzo sostuvo que aumentó la demanda de especialistas en oftalmología pediátrica y que hoy es mucho más frecuente la consulta por problemas visuales infantiles. Aunque también destacó un cambio cultural: "Hoy los chicos aceptan mucho mejor usar anteojos. Antes existía más resistencia o temor por las burlas. Actualmente es algo mucho más natural dentro del aula".

La especialista explicó que la miopía suele detectarse entre los 6 y los 7 años, cuando comienza la escolaridad y aparecen dificultades para distinguir objetos lejanos. Además, recordó que existe un importante componente hereditario, por lo que un niño con antecedentes familiares tiene mayores probabilidades de desarrollar y aumentar su graduación con el paso del tiempo.

La iluminación también influye

Otro aspecto importante es evitar utilizar celulares o computadoras completamente a oscuras. Lo recomendable es mantener una luz tenue, ya que en ambientes oscuros las pupilas permanecen más dilatadas y permiten el ingreso de una mayor cantidad de luz proveniente de las pantallas, aumentando la fatiga visual.

Los especialistas coinciden en que incorporar pausas frecuentes, respetar las distancias adecuadas al leer o utilizar dispositivos, favorecer las actividades al aire libre y realizar controles visuales periódicos son medidas fundamentales para proteger la salud ocular de grandes y chicos en una sociedad cada vez más digitaldependiente.

Cuánto tiempo de pantallas se recomienda

Los especialistas sugieren limitar la exposición según la edad:



Hasta los 2 años: evitar completamente el uso de pantallas.



Entre los 2 y los 5 años: no superar una hora diaria.



Entre los 10 y 12 años: alrededor de una hora y media por día.



En adolescentes: más que prohibirlas, se recomienda acompañar y supervisar qué contenidos consumen y durante cuánto tiempo.